.............CHE PAPPA!

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.........pronatore
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.........corsetta e potenziamento
.........il Libro "l'allenamento della velocità"
........che pappa!

UNA PERSONA SPECIALE..

..AL GRILLO NON SFUGGE NULLA!

ROMA 2012 ..DETTO E FATTO!

AL KM 12...

C’ho provato ma non era cosa ..e lo sapevo pure!

Già le oltre 4 ore di camminata del Sabato pomeriggio sui famigerati sanpietrini del centro della Capitale avevano lasciato il segno sul povero piede e anche l’oki preso tra una amatriciana e una carbonara al Cantinone poco ha potuto..

Ma ero “curioso”

Volevo sapere cosa si prova a riassaporare l’aria che si respira prima del grande evento ..e poi  eventualmente avevo l’opzione del km 13 che mi avrebbe permesso un’agevole ritirata nei pressi della partenza.

Volevo  sapere cosa voleva dire partire la davanti , a un niente dai più forti di tutti gli oltre i 16000 partenti. E mi son sentito fuori posto!  ..Quasi un’intruso per me che sono tranquillo di natura e non ho il carattere per esaltarmi e figuriamoci poi in queste condizioni!

Volevo sapere quanto il lungo stop aveva miniato la pur buona preparazione fatta per questa gara e quanto il piede avrebbe retto sul fondo sconnesso di questo percorso.

Insomma volevo esserci, volevo partire e così ho fatto!

Dopo il BP assisto alla trasformazione degli amici in “Pacer Puffi”, consegno la borsa e per entrare nella gabbia “ELITE” sono costretto a fare una bella salitella e già il piede mi annuncia che non gli è piaciuta per niente!

Entro a 5’ dal via e siamo in pochissimi a corricchiare avanti e indietro e mentre saluto il Crivelli di Cortona vedo anche il forte ed esperto maratoneta Bravi della Grottini che a Pisa ho preceduto di una 40ina di secondi sulla mezza e vicino a lui c’è anche l’eccentrico Quattrini di Fano che da anni corre maratone sulle 2h35’ fumando sigarette e bevendo birre un minuto dopo la fine della gara..

Non me li lascio scappare!

Delle parole di chi parla e della musichetta al vento di cui mi dirà poi la Rena non me accorgo nemmeno e alle 9.03 si parte per questa pur breve avventura.

Qua davanti è tutto più facile si scelgono le traiettorie e non c’è troppa confusione così vedo che Quattrini si incolla a Bravi che è insieme ad un suo amico e io mi metto con loro formando un piccolo gruppetto che viaggia spedito a cavallo dei 3.45

Il passo lo reggo alla grande e con loro mi sento in una botte di ferro.

3.46 il primo mille mentre ci si allontana dal centro schiaccio al 5000 dove si passa a 18.52 sempre copatti e del fastidio al piede nemmeno un’accenno ..sarà l’adrelanina e la compagnia a tenerlo a bada..

Il vento rompe un po’ e siamo in pochi per ripararsi a vicenda mentre passiamo per le vie percorse poche ore prima per tornare all’albergo dal Cantinone .. 18.50 al 10km

Bravi e il suo amico rallentano un po’ Quattrini strappa e allunga e io rimango in mezzo con un altro ragazzo.

Verso il km13 vicino alla bocca della verità mi ricordo che è il momento di  prendere una decisione e per magia il fastidio piano piano torna fuori ma è gestibilissimo e decido di continuare per il lungotevere ad orecchie dritte!

Quattrini ora ci precede di una cinquantina di metri  ma sulla spinta del mio compagno di avventura stiamo recuperando su di lui superando anche diversi ragazzi.

18.49 quando passiamo al km15 e puntiamo verso Piazza San Pietro dove decido di tirare ancora finchè il piede me lo permette e mi prendo il primo dei 2 gel..

Riprendiamo Quattrini  e altri 2 verso il km 17 ma i sanpietrini del Vaticano devono aver lasciato il segno!

Dopo il km 18 mentre si viaggia costanti a 3.45 sento uno strano bruciore salire dalla caviglia verso l’interno della gamba..

Game Over!
  ..Come avevo deciso prima di partire non rischio oltre e prima del km 19, dopo 1h10’e26” di corsa accosto e mi dirigo un po’ claudicante verso Piazza del Popolo!

Tornando indietro noto che Bravi a quel punto avrà avuto una quindicina di secondi di svantaggio ma chiuderà regolarissimo con un’ottimo tempo viste anche le condizioni meteo a mio avviso non proprio ideali, mentre Quattrini lo rivedrò passare dolorante in Via del Corso tenendosi stretto il fegato con una mano...

E mentre attendo il passaggio dei miei amici saluto e incito la fortissima  Monica Carlin che mi chiede cosa mi fosse successo mentre viaggia ben al di sotto dei 4 al km.

Poi Evian con il quale ci scambiamo un cinque volante poi vedo e saluto gli amici di S.Angelo Bobbi e il Kapitano subito dietroe c'è anche  la Franci a ridosso dei palloncini delle 3 ore ..grande gara la sua anche se deve aver sofferto parecchio nella seconda parte ..ma non ha mollato ed ha chiuso in un’ottimo  3.11!

Ed infine ecco che arrivano pure i Puffi con i quali provo a fare qualche metro ma niente non era cosa da fare ed ho abbandonato subito l’idea!

Mi rimane solo di tornare a vedere il passaggio dei primi in Piazza del Popolo e poi cercare di incitare gli amici che via via si susseguono nel lungo serpentone colorato che oggi ha dipinto le vie di Roma..

Ad essere razionali  viste le condizioni il ritiro era pressoché scontato, ma anche se il piede avesse retto e benché quel ritmo mi pareva di tenerlo senza problemi  non posso dire se avrei finito e nemmeno come la gara ..era ancora troppo presto per capire come sarebbe finita la cosa
..e cmq in una Maratona fino all'ultimo non si sa mai..!

Cmq dopo 18 giorni di stop e con una sola settimana di corsa con non più di 34’ al giorno di corsa lenta quel che è stato mi pare già troppo!

Ringrazio ancora tutti gli amici Bloggers che ho avuto il piacere di conoscere e che ci hanno accolto e assistito alla grande!

Marco! ..Stai più attento quando guidi!!! ;-)))

Giancarlo tu sei di poche parole ..ma sai quello che dici! ..grazie ancora di tutto!

..abbiamo passato 2 piacevoli giornate a Roma anche e soprattutto grazie a voi!

ALCUNE FOTO RICORDO

DECIDE LUI! MA SE CORRO ..CORRO!

La situazione è questa:

Fino allo stop mi sono allenato tanto e bene e la condizione era più che buona.

Ho saltato l’ultimo lungo in progressione e qualche allenamento specifico sul ritmo e

i giorni di non corsa sono stati 17 in tutto, però sono andato quasi sempre in mtb (..Domenica x 61km) ed ho continuato a curare il potenziamento del tronco.

Ho ripreso a correre da 2 giorni e pare che il fisio che Sabato m’ha fatto piangere dal dolore abbia fatto bene il suo mestiere!

..anche se ora come per magia di doloretti ne è uscito fuori un altro, ma pare meno grave! ..speriamo!

Ora “scaldando” bene il piede prima di partire, sia correndo su asfalto che sull’erba  il fastidio che è rimasto tra calcagno e malleolo scompare dopo nemmeno 5’ di corsetta e se da qui a Domenica le cose vanno migliorando ho deciso che corro.

Quindi le cose sono due ..e chi decide è il piede!

Niente mezze misure o si corre o non si corre!

Ma se corro ..lo faccio per bene e poi se dura bene, altrimenti mi rimarrà un’ottimo allenamento per il futuro..

E’ chiaro che dovrò stare ad orecchie dritte

..ed eventualmente questa si che sarà cosa assai più difficile

..vedremo!

DOMANDE E NON RISPOSTE..MAH!!

 

Siamo a poco più di una settimana dalla maratona di Roma non corro da13gg e sono ancora ai box!

“..e ora a Roma che fai?”

Me lo chiedono gli amici della corsa, i compagni di allenamento ..e me lo chiedo anch’io!

Mah, di sicuro ci vado e poi...

Vediamo…

A:  ..corro come se niente fosse successo e mi fossi allenato regolarmente puntando a un 2.3x alto quanto basta  ..poi finche’ dura ..dura e se dura abbastanza sarà un successo inaspettato altrimenti un’ottimo ma sofferto allenamento!

..HO ABBASTANZA FEGATO E MATERIA STRANA IN TESTA PER FARLO!
..MA POI SARò EROE O KAMIKAZE?!

B:  ..faccio il turista, mangio e bevo alla peggio al Cantinone e mi diverto dopo cena .. Poi in gara corricchio e la corsa me la godo in compagnia!

..SAREBBE ANCHE BELLO ..MA TUTTI GLI ALLENAMANTI FATTI FIN’ORA??..

C:  ..parto tranquillo e finisco in forte progressione, ma senza ammazzarmi! ..e magari mi fermo anche verso il 30/35km ..tanto poi vado a vincere la maratona di Milano un mese dopo!

..è FORSE LA COSA PIù LOGICA DA FARE, MA ASPETTARE UN ALTRO MESE..UFFA!
..E POI MAGARI NEMMENO LA VINCO!!

D: ..corro puntanto a stare intorno alle 2.48 ..tanto per ritoccare il pb

..FATTIBILE ,MA MAGRA SODDISFAZIONE PERò!

E: ..non sono ancora guarito e opto per l’opzione B ..ma poi non corricchio!

..NON CI VOGLIO NEMMENO PENSARE ..ANCHE SE AL MOMENTO è LA COSA Più PROBABILE..:(((

Pochi giorni ancora e saprò che ne sarà di me nel primo giorno dei miei primi 42 anni!

UNO SPIRAGLIO DI LUCE IN UN BEL FINESETTIMANA! ..SPERIAMO!

10 giorni di non corsa, della distorsione rimane un leggero fastidio eppure non riesco a correre per un forte dolore alla parte interna/posteriore del piede sx che si accentua ogni volta che provo a spingere con il piede..anche in bici!

Sabato daL mio Fisio di fiducia con in mano il modellino anatomico del piede aperto nella parte interna, dopo avergli detto che il 18 io devo correre una Maratona,  gli ho spiegato il problema per bene e mentre ridendo cercava di recuperare il suo piede mi dice: “Tranquillo ora ci diamo un’occhiata”.

Continua a ridere mentre io piango dal dolore e manipolando sooto al piede mi dice: “..e ci credo che ti fa male, qua sotto è tutto fuori posto!!”

“Come??!!”

“Tendini, muscoli, tutti fuori posto ..e rovesciati!! ..deve averti fatto un bella paura quel cane!”

Non riesco a rispondere dal dolore, mentre lui ridacchia ancora!

Alla fine mi ritrovo in un bagno di sudore mentre mi spiega che ora dovrebbe essere tornato tutto al suo posto, ma devo aspettare un paio di giorni prima di riprovare a correrci su, perché c’ha lavorato abbastanza

..e me ne sono accorto!!

Intanto ieri ho passato una fantastica giornata ai campionati italiani societari di cross.

Dove oltre a diversi amici ho potuto ammirare dal vivo cosa vuol dire correre per davvero sotto i  3’ al km  su terreno campestre.

 ..e cosa strana sembra anche facile!!

Cosa mi ha impressionato di più!

1° posto

Tra gli Juniores i gemelli Dini

Lorenzo per aver lottato, con la sua corsa “facile”, fino all’ultimo metro con il fortissimo (forse un po’ troppo supponente) marocchino Yassin e Samuele per una strepitosa rimonta dopo la caduta in partenza. ..sembrava di vedere la stessa persona 2 volte tanto sono uguali anche nel gesto atletico!

3.08 la media finale dei primi 2 sui 8 km di cross!!

2° posto

Lalli nel crosso corto ..spettacolare!

3° posto

La partenza in testa del nostro Yassin (n.16 nella foto sotto) nel lungo ..l’ha poi pagata cara,
 ..ma ha avuto i suoi attimi di gloria!

Ma la ciliegina sulla torta è stato l’sms di Diego che mi ringrazia dell’imboccaallupo per il suo ritorno alle gare!

..com’è andata?

Beh, il ragazzo ha corso a modo suo!

 ..e naturalmente è tornato a vincere nella 30km della Strasimeno!

Dove molto bene si è comportato anche Marco!!

Bene, dopo queste belle notizie non posso che tornare a correre anch’io ..speriamo!

Allora oggi riprovo per 30’ nell’erbetta del campo da calcio ..e speriamo che il Fisio c’abbia preso!